jedzenie problem

[...] ponieważ mam pewien problem jedząc tyle widze czasami wzrost masy mięśniowej lecz czasami w jakis dzień widze spadki i brak energii na treningi. Jestem ektomorfikiem i jedzenie mniejszej ilości poprostu sprawia ze nie mam siły i masa spada. Macie jakiś pomysł co robić? Drugim problemem jest to, że przekraczam bialko i zamiast jeść 175 gram [...]

[...] jestem zbyt dobry w jej trzymaniu, jednakże ograniczyłem spożycie niektórych produktów, np. nie spożywam słodyczy , ziemniaki w ograniczonej ilości, ograniczam także smażone jedzenie, słodkie napoje, pijam jedynie wodę mineralną, cukrów też staram się nie spożywać, jadam za to więcej miodu, przerzuciłem się także na chleb pełnoziarnisty, oraz [...]

[...] problem bo lato idzie ), ulozyc odpowiednio diete na troche czasu, przygotowac sie do cyklu na kreatynie, a potem zoabczymy co dalej.. Moje suple: - podstawa to dobre jedzenie!! a dopiero potem : - Witaminki Olimp - Omega 3 Olimp - L-karnityna Vitalmax - Thermo speed ex. Olimp - Bialko 90% firma XYZ - po przebudzeniu 2tabletki thermo. - [...]

[...] Będę robil swoje dalej bez szalenstw i utrzymam to do konca roky a później pomyślę. Niestety troszke odpuscilem dietę , pozwoliłem sobie na wiecej luzu jesli chodzi o jedzenie . (Fast foody , obzeranie sie) i w kolejne dwa miesiące pojawił sie bardzo widoczny brzuszek i boczki . Postanowilem ze trzeba przyhamowac i konsekwentnie [...]

[...] jednak wychodzi.. 4x dziennie mogę jeść, zależy od zmiany obiad, 2 obiad zabieram do pracy, system 4 bryg więc jakoś musze sobie radzić. 3x dziennie pije gajnera rocket mass. W pracy 8h pracuje "fizycznie" całe 8h w ruchu i praca górnymi partiami ciała. A, i czy takie jedzenie ma jakiś wpływ na wątrobę? Dodam że badania wątrobowe mam za tydzień.

[...] jest co zrzucać .Od tygodnia zacząłem robić aeroby kilka razy w tygodniu .Mam problem z ułożeniem posiłków od razu zaznaczam że nie jestem osobą zamożną i nie stać mnie na jedzenie kilka razu w ciągu dnia piersi z kurczaka jak zaleca większość . Mój rozkład posiłków w ciągu dnia wygląda następująco: śniadanie -płatki owsiane 50 g +3 całej [...]

Witam, mam 20 i postanowiłem założyć. Chciałbym zacząć cwiczyć ale nie wiem jak do tego podejść. Mam 189 cm wzrostu, i 88 kg. Mój problem to taki, że z mojej wagi nie jestem w ogole zadowolony. Dla inncyh to moze idealna waga, ja tez tak na poczatku myslalem, ale najgorsze jest to ze od kad przytylem do 88 kg (wazylem 80 i bylem szczuply) to te 8 [...]

[...] cwiczen mialem dosc nietypowa diete jadlem 3x dziennie 1 shake proteinowy i jeden baton proteinowy i to bylo moje sniadanie obiad i kolacja ale czas zaczac jest normalne jedzenie :) Co do planu chcialbym zrobic splita: A1: klatka, barki, tricepsy (intensywniej). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s [...]

[...] wiec jedzenia bylo w brud wiec co chwila jadlem zeby ciagle czuc uczucie najedzenia bylo wszystko OK przez jakies 3 dni potem nastapilo zablokowanie i nie moglem patrzec na jedzenie przez 2 dni wiec bilans raczej zero. Co najgorsze jedyne efekty wiekszoej ilosci jedzenia to czesciej w WC :P Ogolnie nie mam tendencji to tycia poza brzuchem ale on [...]

[...] czasami to nawet cały dzien nic nie jem, dopiero po wieczór po powrocie do domu cośuda mi sie zjeść. A mimo to jestem wciąż gruba. Nieregularne i przewaznie neizdrowe jedzenie... Przez dyskomfot psychiczny i nienawiści do własnego ciała zaczęłam popadać takżę w bulimię. Lecz powoli z tego wychodzę. Dlatego też prosze o pomoc i radę. Przy [...]

[...] to herbacudo więc sprawdziłem w internecie i na SFD oczywiście mnóstwo wątków, że to może i dobry suplement diety, ale sprzedawany 4x drożej niż jest warty. Więc postanowiłem, że zamiast tego pudru zainwestuję czas w naukę o odżywianiu, a kasę w zdrowe jedzenie :) Taka historia... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35cd943b43d042ff99b4e43b6285d220.png

[...] Staram się wykonywać ćwiczenia dokładnie ale czuję już po sobie, że czas na zmiany. Proszę o poradę jaki trening dalej zastosować i o ew. uwagi do mojej diety. Ogólnie jedzenie mi się raczej nie nudzi. W każdym razie nie mam odruchów wymiotnych na widok kurczaka:). Moim celem jest redukcja do ok. 78-80kg w zależności jak będę wyglądał. [...]

[...] praca, spacery, ćwiczenia poranne, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gimnastyka poranna- 40 mni. rowerek, przysiady, brzuszki Odżywianie: problem, kompulsywne jedzenie- opanowane około 2 msc bez takich.terapia psychologiczna w toku, poza tym bieda w zw. z tym dieta makaronowa, mączna, jabłkowa przede wszystkim Cel: redukcja [...]

[...] miesięcy nie miesiączkuje, troche włosy jej zaczęły wypadać... ale nie potrafimy z nią rozmawiać, nie da sobie powiedzieć, że robi sobie krzywdę. Probowałęm namówić ją na jedzenie gainerów, ale też nie chce tego pić. Kupiłem ostatnio dibencozide, jak myślicie, czy można jej to podawać bezpiecznie, tzn chodzi mi o to czy, nie ma żadnych [...]

[...] powietrzu) mam spalacz a allnutrion i zastanawiam się czy brać go przed bieganiem. 17:00 kurczak z warzywami / serek wiejski bez laktozy z kiwi lub ananasem / tu jakieś fit jedzenie z dużą ilością białka 19:00 izolat? nie wiem jak z tymi odżywkami czy o 17 po bieganiu czy na kolacje przed spaniem zeby nie było mi ciężko przed snem? wstaję o 5, [...]

[...] zmeczenie sennosc , cienie pod oczami problemy z wysypianiem sie pomimo 8/9h snu . Problem z apetytem , powolne trawienie nabrzmialy brzuch mimo to wciskam w siebie jedzenie . Lekarz po rozmowie sciskl jelito drazliwe mimo braku zaparc i rozwolnien i czestotliwosci wyproznien. Raz dziennie korzystam i wyrzucam kolo 400g(waga przed i po) [...]

[...] na kg masy ciała: białko - 2,2 (do tego jeszcze jakieś 0,8 białka roślinnego), węgle - ponad 6, tłuszcze - ponad 1. Jem 5-6 posiłków dziennie. Czasami to już nawet wpycham jedzenie trochę na siłę... Poza treningiem nie wykonuję obciążającej fizycznie pracy. Co najśmieszniejsze, wydaje mi się, że gdybym jadł znacznie mniej, bo jakieś 2500 kcal, [...]

Witam, jak zły temat to proszę przenieść, ale tylko on wydawał mi się odpowiedni. Korzystałem z szukajki, ale poruszone tematy nie dotyczyły akurat tego co mi dolego. I tak: jak w temacie, podczas treningu zbiera mi się na wymioty. Nie jest to jednak kwestia intensywności, bo mam ochotę wymiotować zaraz na samym początku. Obciążenia nie są [...]

Witam. Będe wdzięczny jak pomożecie w sprawdzeniu diety. Głównie mam problem z dniami treningowymi więc plan z takiego dnia właśnie wrzucam poniżej. Do tego mam zamiar zrobić mały cykl kreatynowy w połączeniu z innymi suplami i nie wiem za bardzo jak rozwiązać kwestie posiłku przedtreningowego, potreningowego i suplementacji. Na początek troche [...]

[...] miałem miesięczną przerwę, a od listopada nie ćwiczę z niezależnych ode mnie powodów, ale wracam niebawem. Problem polega na tym, że w ogóle nie mam takie dużego apetytu na jedzenie. Muszę spożywać codziennie ok. 3500 kcal i nie daje rady, zawsze staram się jeść jak najwięcej ale to nie wystarcza. Na razie nie chce korzystać z różnych odżywek, [...]